Кога луѓето би биле машини

Како да се опоравиме од преоптоварувањето и да изградиме вистинска отпорност

Кога луѓето би биле машини, би се восхитувале на нивните робусни способности за регулирање на енергијата, само-поправка и авто-подобрување. Луѓето навистина имаат неверојатна способност да се опорават од животните искушенија, иако тоа е тешко да се поверува кога сме среде голема загуба, неуспех или разочарување.

Потребата за забавување и опоравување

На луѓето им е потребно забавување на текот на настаните - моменти кога можат да направат пауза, да се оддалечат и да се декомпресираат. Совршено избалансиран живот можеби е недостижен, но она кон што можеме да се стремиме е отпорноста – состојба во која вашите внатрешни ресурси се доволни да ве проведат низ најголемите предизвици, а нормалните неуспеси не ве исфрлаат од колосек.

Отпорноста може да се дефинира и како способност да се учи од искуството и да се расте како резултат на тоа. Луѓето можат да ја зголемат својата отпорност кога барањата што им се поставени не ги надминуваат нивните вештини, достапната поддршка и можностите за опоравување. Но, ако нема прекин во барањата или тие се претешки или продолжени, личноста може да биде преоптоварена до точка на исцрпеност.

Препознајте ги знаците на преоптоварување

Знаците на преоптоварување треба да се сфатат сериозно. Ако почнете да имате проблеми со спиењето, долги периоди на грип, ако сè гледате во мрачно или цинично светло, или ако ви станува сè потешко да завршите задачи или губите интерес за дружење со пријателите, тогаш треба да застанете и да се позанимавате со проблемот.

Заморете влијае на сите области од животот – од студиите и работата до расположението и сексуалниот живот. Тој е подмолен по тоа што првите начини што ни паѓаат на памет за да ја олесниме ситуацијата често завршуваат така што уште повеќе нè закопуваат. Одржливите решенија бараат да го согледаме проблемот и потоа упорно да се држиме до можностите за опоравување.

Опоравувањето е спротивност на преоптоварувањето

Првиот фактор што се споменува кога станува збор за опоравување е често спиењето. Тоа е камен-темелник на физичкото опоравување. За време на спиењето, телото се обновува на повеќе начини. Доволното спиење исто така помага за долгорочната меморија и ја поддржува менталната издржливост. Доброто спиење често е знак дека и другите елементи на опоравувањето се во ред.

Сепак, спиењето не е сè. Заморете речиси секогаш вклучува физичко, но и когнитивно и емоционално преоптоварување. Емоционалниот товар често се занемарува, дури и кога разочарувањата и стравовите за иднината го окупираат умот дење и ноќе. Кога размислувањето на човекот е ограничено од замор, тој често заглавува во тесен, поедноставен (и често песимистички) начин на гледање на работите. Премислувањето на истиот проблем повторно и повторно предизвикува уште поголем замор и уште повеќе го отежнува гледањето или препознавањето на она што оди добро.

Опоравувањето е сè она што преоптоварувањето не е

Се вели дека опоравувањето започнува кога преоптоварувањето завршува. Во реалноста, сепак, потребно е повеќе. Првиот чекор е ослободувањето: одлуката да ги оставиме работата и грижите на страна за момент. Ваквото одвојување е потребно во редовни интервали, бидејќи долготрајното стремење кон перформанс и достигнувања само го отежнува излегувањето од циклусот.

Идеално, треба да имате паузи како дел од вашиот дневен и неделен распоред. На долг рок, никој не е создаден да биде машина за перформанси 24/7. Потребно е нешто друго во животот: Нешто Сосема Различно – нешто што нема никаква врска со работите кон кои инаку се стремите.

Нешто Сосема Различно може да ви даде можност да бидете добри во нешто, но исто така ви дава можност да бидете искрено лоши и апсолутен почетник во нешто. Или можност да правите нешто каде што нивоата на вештина воопшто немаат значење.

Луѓето ви требаат

Ви требаат и човечки односи. Во односите, квалитетот е генерално поважен од квантитетот. Сепак, и обичниот разговор може да има свое значење и важност. Контактот со друг помага да се излезе од изолацијата во која често запаѓа преоптоварената личност. Изолираната личност е исто така склона да се обидува да ја реши ситуацијата со фокусирање на сопствените перформанси токму во време кога паузата би била подобро решение.

Погледнете ги работите од друга насока

Луѓето од сите возрасти размислуваат за сопствената адекватност, но прашањето е поконкретно за студентите и оние што штотуку влегуваат во работниот живот. Човек може да биде подготвен да прифати начин на живот што е неодржлив на долг рок за да биде доволно добар или да напредува.

Важно е да научиме да размислуваме за работите од гледна точка на сопствените вредности. Во какви работи сакам да се вложам? Што сакам да промовирам во животот? Каква трага сакам да оставам зад себе? Размислувањето од оваа перспектива води до Големото Прашање – зошто грижата за вашите енергетски нивоа е навистина важна на прво место.

Оваа статија е инспирирана од оригиналниот напис „If People Were Machines“ на Лииса Ууситало-Арола (Liisa Uusitalo-Arola), психотерапевт, објавен на блогот Oasis of Radical Well-being на Универзитетот Aalto. Лииса Ууситало-Арола е лиценциран психотерапевт и истражувач со долгогодишно искуство во областа на менталното здравје, благосостојбата и отпорноста. Нејзината работа се фокусира на помагање на луѓето да ги разберат механизмите на стрес и опоравување и да изградат одржливи стратегии за справување со животните предизвици.

Извор: If People Were Machines - Aalto Blogs