Свесниот пат кон значењето
Детоксирајте се од негативните мисли и пронајдете ја смислата во вашата кариера. Откријте како практиките на свесност (mindfulness) помагаат да ја зголемите свесноста за вашиот идентитет и да ги реинтерпретирате животните предизвици како можност за раст.
Како одвојувањето од мислите може да го олесни умот за работа, но и да ја зајакне нејзината смисла
Во светот на работата кој постојано се менува, лесно е да се изгуби чувството за цел и смисла. Дури и долгиот летен одмор може да ја наруши чувствуваната смисленост на вашиот пат и да предизвика пост-одморска меланхолија. Во такви моменти, склоноста кон грижа и вознемиреност отежнува да се види што, ако воопшто нешто, треба да се преземе во врска со ситуацијата.
Свесноста (mindfulness) покажала способност да ги ублажи негативните мисли и емоции – но дали може да игра улога и во зголемувањето на смислата во вашата работа и кариера?
Одвојте се од вашите пристрасни мисли
Едноставна дефиниција за свесноста се однесува на неосудувачко внимание кон мислите, емоциите и сензациите. Истражувањата покажуваат дека практиките на свесност можат да бидат од корист дури и кога станува збор за грижите поврзани со кариерата.
Со едноставно набљудување на она што се случува во вашиот ум, вие ги нарушувате неговите навикнати обрасци, дури и само привремено. Ова ја олабавува контролата на негативно пристрасните мисли и го проширува вашиот поглед кон она што навистина се случува.
Зголемете ја свесноста за идентитетот
Вообичаена погрешна претстава за свесноста е дека таа е фокусирана само на одвојување. Меѓутоа, дури и во својот оригинален источен контекст, свесноста никогаш не била цел сама по себе, туку начин да се стекне увид и мудрост.
Всушност, свесноста може да поддржи не само одвојување од негативните мисли, туку и приврзување кон нови значења. На пример, истражувањата покажуваат дека свесноста е поврзана со зголемена свест за кариерниот идентитет. Со други зборови, практикувањето на свесност може да ви помогне да ги разјасните вашите силни страни, вредности и нивното усогласување со вашата сегашна патека.
Повторно проценете ја смислата
Покрај свесноста за идентитетот, неодамнешна теорија укажува дека свесноста може да ја подобри вашата способност за позитивни репроценки на вашиот живот. Ова не значи претставување на непријатните искуства како позитивни, туку способност да ги цените како можност за личен раст и смисла.
Така, свесноста може да ви помогне да ја реинтерпретирате вашата тековна ситуација за да ја видите смисленоста која веќе постои или да го прилагодите курсот.
Создадете простор за тишина
Додека редовната практика на свесност има свои придобивки, дури и мала доза на свесност може да помогне во решавањето на проблемот. Кога ќе се најдете вознемирени од вашата работа или иднина, одвојте момент и само набљудувајте ги мислите и емоциите што се појавуваат.
Создавањето простор за тишина може да го надмине пристрасниот ум и да отвори поширока, посмислена перспектива за вашиот живот.
Оваа статија е инспирирана од оригиналниот напис „The mindful path to meaning“ на Kirsi LaPointe, D.Sc., објавен на блогот на Aalto University's Career Design Lab. Kirsi LaPointe работи како виш советник во Career Design Lab при Универзитетот Aalto, каде развива и води програми за поддршка на студенти и алумни во потрага по автентични, значајни и одржливи кариери. Нејзината експертиза и истражување се фокусираат на кариерни транзиции, идентитет и значајна работа.